jak zmienić

Hoho, przydałby się plan zmienić, zrób tydzień regeneracji przygotuj plan jak chcesz przymusowo split to zrób: Dwugłowy: uginanie ze sztangą szeroko 4 serie uginanie na modlitewniku(wąsko) 2 serie Hantle młotowo: 2 serie Trójgłowy: Wyciskanie francuskie: 4 serie Wyciskanie wąsko: 2 serie Prostowanie na wyciągu: 2 serie Kombinuj z ćwiczeniami [...]

Przejdź do działu "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, dowiesz się tam jak ułożyć dietę, krok po kroku, gdy już to zrobisz daj ją do sprawdzenia w tamtym dziale, są tam specjaliści w tej że dziedzinie, na pewno nie zostawią Cię z tym samego i podpowiedzą co zmienić/dodać... To samo z treningiem dział "trening dla [...]

[...] krzesłach 10x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na noge Więc taki jest ostateczny Plan ,coś zmienić? 9) Unoszenie ramion z hantalmi chwyt młotkowy 10) Wyciskanie Hantelek pionowo na bary/ lub ekspander bede zmieniał Co ty na to? i jak z kolejnoscia

[...] (abstrah**ac juz od skutkow ubocznych) to nie zmini nic faktu ze pozniej znow utyjesz. Dorobilas sie sporej nadwagi odchudzanie bedzie twalo lekko liczac pol roku by uzyskac jakas przyzwoita wage dla twojego wzrostu. Ale tak w ogole musisz sie zdecydowac, czy jestes w stanie zmienic w ogole soj styl zywienia, swoj styl spedzania wolnego czasu, [...]

[...] 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Z uwagi, ze nie mialem asekuracji, klatka plasko asekuracyjnie, a skos hantlami. BIceps dzisiaj ciezko:/ nie wiem czemu wogole nie mam progresu silowego .... od nastepnego tygodnia sprobuje zmienic dzien treningowy bica i bede robil go z barkami i plecami a tric z klatka. Zobaczymy jak bedzie

Ale czy ty chcesz sobie z tym poradzić? Jeślibyś chciała to byś poczytała, ułożyła coś sensownego i wcieliła to w życie. Nie robisz nic poza tym, że tylko ciągle piszesz jak to ci jest źle i nie dobrze. Piszesz o tym już od dwóch tygodni i nic z tym jeszcze nie zrobiłaś. A że ja jadłam 300 kcal to już inna sprawa. Byłam tłusta, chciałam to [...]

[...] bo już sama nie wiem. Mi się wydaję, ze bardziej psycholog mógł by mi pomóc. A co do CPP (tej strony) to właśnie tam chodziłam na terapię. Psycholog jest tam płatny (jako taki na sesje), a psychiatra darmowy- ale to taki mrukot. Ostatnio u mnie w szkole była babka która mówiła o depresji. Podała nam adres gdzie można za darmo zapisać się [...]

mozesz zmienic trening,jak to nie zadziala to moze problem w czym innym? regeneracja? a diete to posiadasz jakąś? pzdr.

Piter wiem:P:P Tylko podczas układania planu miałem zamiar fbw robić, ale on będzie dopiero za 2 miechy.Temat pasuje zmienic na "spilt do oceny". Ale jak na spilt est dobrze?

ja jem i popijam Atomem winkiem efekty stanoxa przy 20mg dziennie widac.Sila zalerzy od genetyki i treningu ale wizualnie kazdemu musi sie sylwetka zmienic jak wszama winko. Dla proby 20mg dzienie przez 10 dni i poprawe w lustrze widac Zmieniony przez - Brian.. w dniu 2009-06-10 20:25:47

Robilem FBW, i nie wchodzilo mi w ogole na mase, na przykladzie kolegi ktory byl prawie identycznej budowy jak ja,widze,ze split naprawde dziala - zalezy mi tylko na tej metodzie cwiczen . Czy taki plan bedzie dobry? I - poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna 12 10 8 6 Rozpiętki - [...]

[...] mogę albo chodzić albo jeździć na rowerku, nie znoszę brzuszków itp. Brzuszki NIE spalają tłuszczu na brzuchu, więc nie musisz ich robić setkami dziennie. Wystarczy ćwiczyć jak inne mięśnie. Dostęp do siłowni/hantli? Z kondycją, rozumiem, kiepsko? Napiszcie mi jakąś racjonalną dietę. Nawet o tym nie marz. bez żadnych odżywek Nie ma potrzeby - [...]

czy kiepski to sie okaze kolega lecial identycznie i wlasnie jest na 12 tyg = mega efekty bez spadkow zawsze mozna dowalic jakies npp co do agi to nie chce wole zwiekszyc czestotliwosc propa co do efektow to nie znam wymiarow ale sila na duzy plus, waga 6kg i pas - 3cm no i efekt wizualny znacznie sie poprawil teraz chce zmienic deite z masowej na [...]

jak juz musisz to wrzuc gdzies chleb razowy/pelnoziarnisty rano efektu jojo nie bedzie ale jezeli zaczniesz znowu sie obzerac(slodycze,fastfoody itd.) no to raczej wagi nie utrzymasz , a nie lepiej po prostu zmienic tryb odzywiania juz na stale pzdr

dzisiejszy trening czas coś w końcu zmienić, tzn dopiero jak wrócę teraz już się nie opłaca a tak na marginesie mleko sojowe nie nadaje się do kawy

Musisz zmienic godziny treningu, nie ma chyba innego wyjscia Po treningu - do 30 min musisz uzupelnic wegle. Potem po godzinie zjesc pelnowartoscioy posilek i na noc bialko jeszcze.. Ja np. nie wiem jak to pogodzic

[...] z "nie aktywnej fizycznie" na pewno nie ida w parze wiec zmien to na poczatek a wyjdzie i na zdrowie i na sylwetke 1800-2000 i do tego aktywnosc spora "Ale jak ja sobie odmawiam słodyczy to moje menu zawęża się z 2000 kcal do 500 (tu musiałam dużo się na główkować, żeby tyle wymyślić)" przede wszystkim musisz zmienic [...]

No to jak chce się komuś ściągnąć tą dietkę i powiedzieć co w niej zmienić ?

[...] Po 5 letnim szkoleniu otrzymujesz dyplom z odcisnieta w brązie stopa Chucka... Podejscie na zasadzie "co mi sie przyda na ulicy?" jest bledne. Szczegolnie takie, jak Twoje "czy po roku, czy po miesiacu, czy po tygodniu...". I po 5 latach treningow byle leszcz moze Ci wszystkie zeby wybic, bo ulica, to zupelnie co innego niz [...]

[...] sie w miare rano platki na na obiad ziemniali czerwonw mieso i salatka kolacji przewaznie nie jem czasami nawet nie jem caly dzien tylko sniadanie jem bardzo nie regularnie ale lubie slodycze od jutra chce zaczac prosze o pomoc wiem jak wygladam i chce to zmienic mam nadzieje ze to nie jest w gwnach bo zawsze bylam szczupla a po ciazy ..........